jajka i omega

[...] mi 59 sogów do 3000, postarajcie się! Dzień głównie na pieczonych kotletach z łopatki z mieszanką warzyw chińskich. Muszę wykombinować jakiś szybki przepis na śniadaniowe jajka...może znów zacznę miksować z colą. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, 2 łyżki masła orzechowego, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: [...]

[...] posiłki na wypasie – karkóweczka. Mam końcówkę mięsa w zamrażarce i ostał mi się jeszcze ostatni ~450g kawałek. Kolacja podobnie jak na śniadanie – jajka. Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. II Śniadanie: Kotlety z mielonej łopatki z marchewką, [...]

Waga 80,9 kg, słabo spałem, cały czas budziłem się z głodu… aż wreszcie o 4,30 zjadłem śniadanie i dalej w spać. Rano bardzo zmęczony byłem ,nogi i dupa jak z waty xD w południu już czułem domsy , a wieczorem co raz bardziej, dlatego jutro leci obwodowy a jutro barki i dwugłowe uda. Ponad 18 tyś kroków 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie [...]

brzuch na plus, chyba wraz z ostatnimi kg rusza z tej okolicy też tak mi się wydaje, jeszcze jest czas aby było co raz lepiej ! Waga 78,8kg, bardzo słabo spałem przez głód.. ale najlepsze jest to że nawet nie zaświtało mi aby coś podjeść, czyli odpowiednie nastawienie mam xD Jak zwykle w LC, samopoczucie do dupy, lecz dzisiaj mogę szczerze [...]

[...] Białko na poziomie 1,5g-1,7g , na kg masy ciała, tłuszcze na poziomie 1,5-2g na kg masy ciała oraz węglowodany na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. - źródła białka: jajka, mięso (głównie czerwone- wołowina), ryby; - źródła węglowodanów: ziemniaki (białe i słodkie), dynia, warzywa, kasza jaglana i ryż (jeżeli nie jest się na niego [...]

[...] # Białko Egg Źródło białka z wysokim Ratio Efficiency Protein, zwykle w jajko biała forma (albuminie) kiedy użytej w proszku białka, by uniknąć cholesterolu w żółtku jajka. Białko jajka jest standardem, przez który wszystkie inne białka są zmierzone z powodu jego bardzo wysokiego przydziału niezbędnych aminokwasów (też zawołany podstawowe [...]

[...] II posilek jajecznica ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy III posilek X5 Protein + banan IV posilek 250g piersi kurczaka + warzywa V posilek salatka jajeczna ok 350g (4 jajka + cebula + ogorek + lyzka majonezu + 2 lyzki oliwy) + 2 kromki chleba razowego Wzialem 1caps wiecej na czczo TS i poczulem wieksza potliwosc 1. Thermo Stim 3caps + 3 [...]

[...] z takim stosunkiem to musze troche przemodelowac - ale slyszalem ze te wielonienasycone to rakotworcze etc? poszukaj przepisow na sfd na pewno rano nada sie pyszny omlecik (jajka, platki owsiane, rodzynki, orzechy.. a nawet dzemik do tego ) zamiast ryzu mozesz jesc kasze, makarony niekoniecznie z miesem, moze byc na slodko z nabialem jest [...]

[...] i sprawdzę maxy. Albo w następnym tygodniu albo za 2. Bo już na piątkach chyba progresu więcej nie zrobię ----- DIETA i SUPLEMENTACJA Drugi dzień bez kurczaka... 1. jajka 150g + schab 40g + olej lniany 5g + Gold Omega 3 3k 2. SERNIK: twaróg 70g + jajka 110g + Whey 5g + orzechy włoskie 10g + masło 8g + cynamon 3. Schab 130g + orzechy [...]

[...] rozciągnać po tym ćwiczeniu 3ABCD. Dzisiaj super weszło. Zorgnizowałem się lepiej z ciężarami i stacjami i fajnie było. ------- DIETA i SUPLEMENTACJA: ** Dyma-Burn 2k 1. jajka 220g + Gold Omega 3 3k 2. SERNIK: twaróg 60g + jajko 60g + białko jajka 35g + Whey 5g + orzechy włoskie 10g + masło 8g + cynamon + 5g czekolady gorzkiej 3. Filet z [...]

Waga 81,2 kg, dzisiaj cały dzień jakoś bez energii.. dobrze że w robocie było więcej papierkowej roboty dzisiaj xD Cały dzień na nogach i wykonałem zaledwie 13tyś kroków. Rozkminiałem co z tym brzuchem.. choć wydaje mi się co raz mniejszy, to jakoś ciąży mi to na bani… Na redukcji nie brałem Ozzion substancja czynna to pantoprazolum, takie [...]

[...] # Białko Egg Źródło białka z wysokim Ratio Efficiency Protein, zwykle w jajko biała forma (albuminie) kiedy użytej w proszku białka, by uniknąć cholesterolu w żółtku jajka. Białko jajka jest standardem, przez który wszystkie inne białka są zmierzone z powodu jego bardzo wysokiego przydziału niezbędnych aminokwasów (też zawołany podstawowe [...]

[...] + Vitamin E, 60 gram Casein 100,1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: 1 Razem = B: 64,34g / W: 96,77g / T: [...]

[...] + Vitamin E, 60 gram Casein 100,1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych = B: 17,85 / W: 93,6 / T: 10,8 2 całe jajka ( po 65 gram) = B: 14 / W: 0,6 / T: 11,2 45 gram Whey 100 = B: 32,49 / W: 2,57/ T: 0,36 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: 1 Razem = B: 64,34g / W: 96,77g / T: [...]

[...] pack, 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 60 gram Casein 100,1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru, 2 kaps Cynku + Vit C DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka ( po 65 gram) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : Baton BOOSTER 3 Posiłek : 150 gram makaronu durum 200 gram piersi z kurczaka grilowanej DZIŚ NIE [...]

[...] seria łączona CARDIO : Standard : 15 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka ( po 65 gram) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z [...]

[...] W DÓŁ 3 X (do załamania) UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU ( używam do tego GriPadów lub pasków do sztangi) BEZ CARDIO ! DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka ( po 65 gram) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 150 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z [...]

[...] co serie) P5 x WSPIĘCIA NA PALCE NA SUWNICY SMITHA BZUCH : 3 X (do załamania) SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ BEZ CARDIO ! DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram [...]

[...] długo nie moge LEGENDA : S - stały ciężar P - większy ciężar co serie L - seria łączona CARDIO : - BEZ CARDIO - DIETA 1 Posiłek : 150 gram płatków owsianych 2 całe jajka + 1 biało ( gotowane na twardo) 45 gram Whey 100 1 kaps Super Omega 3 2 Posiłek : 1 Baton BOOSTER 3 Posiłek : 170 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram [...]

[...] te masło, znalazłem je u dziewczyny w szafce i zarzuciłem fotę, jakbyś miał namiar na jakieś dobre masło daj znać, będę wdzięczny :-)) Przemo10124- na śniadanie wcinam 2 jajka, do tego odżywka białkowa, wychodzi około 40g na kmc białka w jednym posiłku. A najlepiej mi się trenuje na standardowym zestawie ryż + kurczak, ale dzięki za rade };-) [...]